Afkoelen tijdens de warme zomer met deze handige tips

Het is zomer! En niet zo`n beetje ook! Wij hebben hier in Bulgarije echt een ijskoude winter achter de rug en wat mij betreft kon het niet snel genoeg zomer zijn. Dat liet helaas iets langer op zich wachten dan ik dacht. Van nature ben ik een echte koukleum en tot vorige week heb ik het dan ook serieus gewoon nog koud gehad. Het is te merken dat ik terug in Europa ben, want als we nu nog in Turkije zouden wonen, dan had ik twee maanden geleden al geroepen dat ik weer winter wil, haha! Het is ook nooit goed. En dat is echt waar, want nu het hier dus eindelijk zomer is, heb ik het bloedje heet. Echt niet normaal. Het weer is hier zo anders dan wat ik ooit heb meegemaakt. Wel is het veel beter dan in Istanbul, daar kun je met deze temperaturen amper nog ademen joh. Het zweet klutst dan letterlijk van je af en het is gewoon allemaal niet heel aangenaam. Zeker niet als het wekenlang duurt. Hier is het integendeel gewoon heet. Echt van dat lekkere warme weer om aan het strand te liggen weet je wel? Helaas is mijn leven geen vakantie en gaan de gewone dagelijkse bezigheden gewoon door. Hoogst waarschijnlijk hebben jullie ook al niet zo`n geluk en zit je nu gewoon op je muffige kantoor aan een duik in de zee te denken. Ik denk dus dat een aantal handige afkoeltips voor ons allemaal goed van pas kunnen komen! Heb jij ook nog handige tips zodat we kunnen afkoelen tijdens deze zomer? Laat ze dan zeker even weten in de comments!

Houdt deuren en ramen overdag gesloten

Dit klinkt heel gek, maar als je overdag de deuren en ramen gesloten houdt dan kan de warmte niet naar binnen. Vanzelfsprekend houdt je dus ook de gordijnen dicht. Niet heel gezellig, maar wel de beste manier om je huis koel te houden. Als je uit je werk komt en het `s avonds afkoelt kun je alles opengooien en laten doortochten. En met alles open, kun je ook veel beter slapen tijden de warmte.

Neem een duik

Water, water, water! Neem een duik in het zwembad, een meer of in de zee. Of zet een opblaasbaar zwembad in je tuin! Neem een koude douche of houdt je hoofd onder de kraan. Als de situatie dit niet toelaat, besprenkel dan je polsen, gezicht en nek met koud water op het toilet, neem een koud voetenbad en leg een koude en natte handdoek in je nek. Water helpt altijd om af te koelen! Als je `s avonds een flesje water in de vriezer legt is dit de volgende dag bevroren. Behalve dat je de hele dag koud water om te drinken hebt, kun je het flesje ook op je polsen, in je nek of tussen je benen leggen om af te koelen. Daarnaast is het ook fijn om een facial mist of zelfgemaakte spray met ijskoud water bij je te dragen, dit is heerlijk afkoelend en verfrissend! Tip: doe er ijsklontjes in!

Blijf binnen

Ik snap best dat je naar buiten wilt nu het eindelijk zomer is, maar buiten is het veel warmer dan binnen. Zorg dus dat je alleen naar buiten gaat als het echt nodig is. Vermijd de zon op het warmste tijdstip van de dag, vermijd drukte en blijf zoveel mogelijk in de schaduw. Loop ook niet zo snel als je gewend bent, maar verlaag gerust je tempo, als je langzamer aandoet dan kun je de warme temperaturen ook beter verdragen. Toen we in Turkije woonden, dachten heel veel mensen dat we het hele jaar in een zonnig vakantieoord verbleven, maar niets is minder waar. Zelfs expats uit Afrika hebben daar het gevoel dood te gaan en snappen niet waarom iedereen denkt dat ze aan dergelijke temperaturen gewend zijn. De zon kan je echt letterlijk en figuurlijk ziek maken, dus onderschat de gevaren niet.

Ga een rondje fietsen

Als het echt heel heet is wil je natuurlijk zo min mogelijk bewegen, maar fietsen vind ik altijd lekker verkoelend. Natuurlijk wel op een route waar een lekker briesje staat!

Eet licht

Maaltijdsalades, fruit, toastjes, lichte soepen, tapenades.. er is keuze en variatie genoeg voor lichte maaltijden die niet zo zwaar op de maag vallen. Kijk bijvoorbeeld eens naar mijn recept voor spring rolls, of zet lekker de BBQ aan! Houdt het licht en trakteer jezelf (en je omgeving) af en toe op een waterijsje! Dat mag best en is niet meteen zo slecht voor de lijn!

Blijf voldoende hydrateren

Het kan gewoon niet vaak genoeg gezegd worden: drink voldoende water om uitdroging te voorkomen! En als je dat niet lekker vind, drink dan thee of voeg groente, fruit of suikervrije siroop aan het water toe voor een smaakje. Probeer koffie en alcohol te vermijden, want dit droogt uit. Voldoende hydratatie is ontzettend belangrijk tijdens de zomer, maar alleen voldoende water drinken is niet voldoende. Denk ook aan het grootste orgaan van je lichaam: de huid. Draag niet teveel make-up en smeer gedurende de dag regelmatig je gezicht met een SPF creme. Zelf vind ik de ‘sun protection face cream‘ van Rituals heel fijn. Gebruik een keer per week een hydraterend masker, smeer je lichaam in met natuurlijke oliën of een goede bodylotion en gebruik vochtinbrengende gezichtscrèmes.

Put your hair up!

Door je haar in een staart of knot te dragen valt het niet in je nek en behalve dat dit een stuk comfortabeler is met hoge temperaturen, houdt je ook de warmte uit je nek waardoor je het minder warm hebt en minder zult zweten.

Vermijd stress

And last but not least: geniet! Stress zorgt ervoor dat je het alleen maar dat je het warmer krijgt. Denk dus niet telkens aan de warmte, wees niet bang om te zweten en maak je geen zorgen over plakkerig haar. Wees blij dat de zon schijnt en dat het zomer is. Zo vaak kunnen we er namelijk niet van genieten in Nederland. En daarnaast: Zon is de belangrijkste bron van vitamine D, maakt mensen vrolijker en gelukkiger en we worden er ook nog eens mooier van! Dus doe gewoon lekker een stapje terug en rustig aan. Werken en opruimen kan ook weer als het slechter weer is.

Heb jij nog tips om af te koelen?

Facebook Comments

comments

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *